当前位置 > 男生必备 > 正文

消除自卑的思维方式,充满自信去恋爱

2016-07-17 01:48 来源:武汉约会学

  自卑,这个扰乱我们学习、事业、人际交往,乃至爱情的罪魁祸首,不知道多少人因为没有处理好它,而让自己陷入痛苦境地。相信每个人都曾有过自卑的经历,以及战胜自卑的经历。那么自卑它到底是如何产生的?我们又应该如何应对这个事情?

消除自卑的思维方式,充满自信去恋爱

背景

  记得多年前,那时刚上大学。由于在高中被压抑的太久,到了大学,想着要好好地谈一场恋爱,还没上大学的时候,就听老师告诉我们说,大学的生活,自由自在,想干嘛干嘛,到那时,你们就能够正大光明的谈恋爱了。我的内心,荡漾着无限的憧憬。

  我家是县城的,由于从小也没出过什么远门,想着终于可以趁着这个机会离开家乡,去外面的世界看看了,最后决定了去湖北———武汉求学。

  普通话不标准,带来的自卑心理

  来到武汉,由于我从小没出过什么远门,那边必须要讲普通话,我普通话非常不标准,刚开始的时候,我得讲上4,5遍,别人才可以勉强听出来我说的什么,导致我异常地尴尬,后面都不太敢和人说话了,因为我知道,我一和对方说话,脸就会非常烫,而对方,也很难听清楚我说的什么。慢慢的,我开始变的越来越自闭。

  众所周知,南方人的个子普遍比北方的个子低,我身高168,在我们老家,身高在男人当中算中等吧,但在北方出现了一个非常尴尬的事情,随便一个女生,身高都和我差不多,甚至,比我还高。我们宿舍6个人,最高的181,最矮的,就是我。我开始担忧,这几年大学,可怎么办啊,这加深了我的自卑心理。仿佛觉得自己,配不上那些女人了。

  这还不算什么,后来,又发生了一个事情,更进一步加剧了我的自卑心理。

  她是我们班上我认为最漂亮的女生。从第一天上课,我就注意到她了。我一直有意无意地和她拉近关系,我感觉我们都相处的很好,想着在过几天,就去表白。可那天晚上之后,我就打消了这个念头。

  那是一次晚自习,我坐她旁边,前后桌很多人都和她很熟,他们在聊天,我也想插话,可我知道,我普通话不标准,更多只能默默地听着他们说,我忘记了,我说的什么,后来她说的这句话,我一直到现在,都还记得,她说“你好挫”,我顿时脸刷地就红了,后来据她解释,这在他们那边的意思是“你好矮”的意思。

  看清楚,就是这句话,让我本来计划着,在过上几天,就去和她表白,后面,我就没去了,我感觉到,她深深地伤害了我,我后来逐渐离她远去了。

  这样自卑的日子,大概过了有3,4个月的样子,突然又一天,我开始意识到一个问题,我不能够,在像现在这样下去了,我得做出些改变。

  但是如何改变呢?想了好久好久,那时候,宿舍还没有拉网线,我就去图书馆找这方面的书籍学习,我依稀记得书上告诉我说,你要面对你的自卑,它在那里,你就要在那里去做出努力。

  后来,大学不是经常会有一些演讲之类的,一有我就跑上去,尽管,我很多时候普通话都不太标准,但我还是勇敢跑上去,我才不管它三七二十一,先上去再说,演讲完毕,每一次都有掌声(虽然我知道,每个人都有,就好像敷衍)。但经历过几次之后,我发现,我和人沟通,好像没有以前那么难了。后面,也就越来越好,虽然谈不上普通话有多标准,但起码,在和人沟通问题上,我没有任何问题了。

  身高给我带来的自卑心理

  曾几何时,我一度以为,谈恋爱,必须是男人比女人高才可以,直到后面,一个净高171的女孩和我表白之后,我才真正地感悟到,原来比我高的女人,也是能够喜欢上比她矮的男人的。

  其实,很多时候自身所存在的这些问题,道理上,自己都是很清楚的,但为什么自己一直做不好?因为自己从未真正去感受过这件事情,所以你的潜意识,是不相信这个“道理”它是正确的。

  而当你真的用心去做了这个事情之后,事实摆在眼前,你去参与了这个从自卑到自信转变的过程,你的信心,会极大的增强。那么,我们又应该如何一步一步地克服这让人痛苦不已的自卑心理呢?

  通过我这么多年克服自卑的经历,现在,我总结后,开始教大家一步一步具体如何去做。当你采用了这五个步骤以后,最好是用日记的形式,来记录你的想法、经验和观察,将取得非常显着的效果。

第一步:确定令你感到不安的事物

  好好思索一下,生活中的那些事困扰你或者说贬低你的自尊。你或许容易动怒,总以为会发生最坏的事情,而你又极力想改变这样的个性和行为。你或许在与抑郁做斗争,觉得对于改变自己的生活处境无能为力,爱人离去、朋友离开、或者没有获得提升,又或者你想改善伴侣、家人、以及同事们的关系。

第二步:认识到自己的信念和想法

  一旦你界定了困扰你内心的情景,注意你相关的想法。包括你自己对自己说过什么,你觉得这样的情景对你来说意味着什么,以及你对自己、别人和事件的看法。你的想法也许是积极的、消极的或中性的。他们可以是理性,基于事实的推理,也可以是不理性的,基于错误的认识。

第三步:接纳自己所有的不完美

  每个人都有自己擅长与不擅长的地方,你有擅长的,那么,你就一定会有不擅长的,你完全没有必要去做到,让你的每一面都优秀于别人。关键在于,你对自己有一个清晰的认识,你可能对人际交往感到自卑,但是你的创作能力很好;你可能对长相感到自卑,但你却有一颗独立的内心;你可能对体胖感到自卑,但你是一个乐观、积极的人。你所看到的优秀的这一面,很多时候,是别人故意营造出来的假象,正如某位哲人说的:我们羡慕别人的,都是我们缺少的;我们不在意的,都是自己拥有的。

第四步:挑战消极和错误的想法

  常常检查自己思想的正确性,你对自己目前的情况也许仅仅只是换一种看法。问问你自己,你关于此刻处境的想法是否出于事实和逻辑,看看是否还有其他解释。

  你也许不能很容易的发现你思维上的错误。因为大多数人对自己和生活有着长期以来形成的自动的模式。这些想法对你来说是再正常不过了,是事实,可是很多时候恰恰是他们影响了你。

  以下思维模式会蚕食你的自尊

  1. 全或无的思维方式。你用全好或者全坏的方式看待事物。比如,“假如我在这份工作上失败了,我就是一个彻底的失败者。”

  2. 心理上的过滤作用,只用消极的方式看待事物,歪曲了一个人或者处境甚至你整个的生活。比如,“我在报告里犯了一个错误,现在每个人都会认为我是个失败者了。”

  3. 把积极的想法转换成消极的。你通过“那算不了什么”来贬低你的成就和其他积极的经历。比如"只是因为那考试太简单了,所以我才考的不错。'

  4. 跳入消极的结论。没有证据就得出消极的结论。比如"我的朋友没有给我回消息,是因为ta不喜欢我。"

  5. 对事实的错误感情。比如,“我觉得自己像个失败者,所以我一定是个失败者。”无论一种感觉多么强烈,它不是事实。

  6. 自我击败。你低估你自己,击败自己。这会带来对一种情境的过激反应。比如,“我配不上任何更好的东西。”“我又虚弱又愚蠢又丑陋。”

第五步:改变你的想法和信念

  最后一步是用积极的想法代替消极的想法。这样能够让你用建设性的方法去处理问题,增强你的自尊。

  这一步会是困难的。思想经常是毫不费力的自然产生。控制或者改变想法是费劲的。想法经常是有力的而且不是出于逻辑。用正确的思想替代让你沮丧的想法需要时间和努力才能学会。

  1. 运用充满希望的结论。对你自己温和些,鼓励你自己。乐观是自我实现的预言。这就是假如你认为你的未来不太妙,也许你就会真的绊倒。试着告诉你自己“虽然很难,我还是能够搞定。”

  2. 原谅你自己。每个人都会犯错。错误并不代表你永远是这样的人了。它们只是时间的一个片段。告诉你自己:“我是犯过错,但是这并不会让我成为一个坏人。”

  3. 避免用“应该”或者“必须”这样的论断。如果你发现你的想法里充满了这些词,你可能就在对自己和别人做不合理的要求。把这些词清除出去,会让你和别人有更加合理的预期。

  4. 聚焦在积极方面。想想你生活中好的一面,“最近生活中有哪些事比较顺利?”过去我是用了哪些个性来处理具有挑战性的局面?"

  5. 重新定义让你不安的想法。有了消极的想法不见得一定要用消极的方式反应。把它们当作一个信号吧,用新的更健康的思维方式思考吧。问问你自己“我的那种力量可以让我用更有建设性的方式反应?”“我要如何思想和行为让它压力更小些。”

  6. 鼓励你自己。相信你自己能够做出积极的改变。就像对待一个你爱的人一样对待你自己。告诉你自己“我现在干的不错。也许并不完美,可是我的同事都说干的不错。”

  达到健康的心理状态

  对自己有个平衡客观的认识,接纳自己作为一个人的价值能够让你觉得更快乐更自信。这样对其他人有好的影响,包括你的朋友、孩子、以及家人。

    文章不错
    (5)
    100%
    还需努力
    (0)
    0%

    网友辣评

    你的大名

    导师微信公众号 武汉约会学 扫一扫抓紧关注

    晚上22点分享关于恋爱技巧、情商提高、男士外型建设等原创文章 (微信公众号:武汉约会学)